Cuidados com o corpo
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Passando pela “crise dos 40”? Confira algumas orientações de como aproveitar melhor a nova fase
Chegar aos 40 anos é um marco muito importante, mas essa idade também traz uma série de mudanças, tanto físicas quanto emocionais.
Uma consequência bastante comum dessas mudanças é a chamada “crise dos 40 anos”, em que a pessoa pode experimentar um momento de reflexão e adaptação, ao mesmo tempo que enfrenta transformações no corpo e no metabolismo.
Apesar de ser uma situação que acontece com a maior parte das pessoas nessa idade, nem sempre é fácil ou tranquilo lidar com esse sentimento de que já viveu o auge da sua vida ou que a sua juventude ficou para trás.
Por isso, hoje vamos entender melhor as principais mudanças que ocorrem nessa fase e trazer dicas valiosas para te ajudar a enfrentar esse processo com mais leveza e saúde.
Quais as principais mudanças que ocorrem com o corpo aos 40 anos?
Uma das reclamações mais comuns dessa idade é o metabolismo mais lento. Ou seja, o corpo tendo um ritmo consideravelmente mais devagar para queimar as calorias. As gordurinhas indesejáveis aparecem mais facilmente.
No dia a dia, essa mudança pode ser percebida quando o seu ânimo e disposição não são mais os mesmos: você começa a ter mais preguiça de sair de casa, prefere saídas à tarde do que à noite, sente que tem menos paciência e percebe que não aguenta mais a mesma quantidade de álcool que aguentava aos 30 anos.
Todas essas questões estão relacionadas com esse novo ritmo do metabolismo, gerando ainda falta de energia, dificuldade para perder peso, perda de massa muscular e diminuição da resistência física. Além disso, outros problemas de saúde – como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e problemas articulares – se tornam riscos maiores conforme envelhecemos. Por isso, é sempre importante ficar atento aos sinais do corpo e ir regularmente ao médico.
Atenção à sua saúde mental!
Cuidar da parte física tem um papel fundamental na qualidade de vida, mas o psicológico também merece ter o mesmo nível de atenção nessa jornada. Por mais que muitas pessoas ainda o deixem de lado.
Verdadeiras questões existenciais e crises de identidade parecem te atingir em cheio quando os 40 anos chegam sem pedir permissão, com perguntas como “para onde foi a minha juventude” ou “o que eu fiz de relevante na minha vida”.
Em vez de ficar remoendo essas ideias, você precisa pensar que todas as idades têm seus benefícios e desafios. Afinal, com 20 anos, você até podia ter mais disposição, mas será que não faltava um pouco de maturidade?
Também é bom lembrar que nunca é tarde demais para trazer mudanças que vão te ajudar a ter uma vida mais tranquila e mais feliz. Os 40 anos não são o fim do mundo, são só o início de uma nova fase que ainda tem muito o que oferecer.
Como amenizar a “crise dos 40”?
Por último, mas não menos importante, agora é hora de conferir algumas dicas muito importantes, que podem te ajudar a enfrentar esse período com mais otimismo.
- Tenha uma alimentação balanceada: aposte em alimentos nutritivos, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Também é bom evitar o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados.
- Pratique exercícios físicos regularmente: além de ajudar a manter um peso saudável e prevenir diversas doenças, a atividade física auxilia na disposição, humor e concentração.
- Cuide da saúde mental: procure atividades e hobbies que te tragam prazer e alegria para te ajudar a relaxar e desestressar.
- Tenha um sono de qualidade: o sono é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para recuperar as energias. Estabeleça um horário regular e crie um ambiente propício para ter uma boa noite de sono.
- Vá regularmente ao médico: faça exames de saúde e consulte seu médico para avaliar sua saúde geral e discutir qualquer preocupação que você possa ter.
Enfrentar a “crise dos 40” pode ser desafiador, mas com o cuidado adequado e mudanças no estilo de vida, é possível atravessar essa fase com saúde e bem-estar.
Está tentando mudar os hábitos para ter mais saúde e qualidade de vida? Você não precisa passar por essa caminhada sozinho!
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