Com dicas simples e eficazes, aprenda a manter um estilo de vida equilibrado.
O ferro desempenha um papel essencial em muitos processos fisiológicos, incluindo o transporte de oxigênio e a produção de energia mitocondrial. No entanto, mais ferro não é necessariamente melhor! A acumulação de ferro no corpo, uma condição referida como sobrecarga de ferro, tem sido implicada no desenvolvimento de várias doenças crônicas, incluindo diabetes e doenças […]
O excesso de gases é uma queixa comum em diversas pessoas. É algo bastante constrangedor em alguns momentos, não é? Vamos então dar uma checada nas principais causas desse grande mau (ou será mau cheiro?). ALERGIAS ALIMENTARES O glúten é a alergia ou sensibilidade alimentar maior causadora de gases. Está presente principalmente nos […]
A alimentação é o melhor remédio. Todas as suas células, ossos, moléculas de sinalização e seus tecidos são construídos a partir do que você consome. Por exemplo, gorduras providas de laticínios ajudam a construir o tecido cerebral e ajudam a balancear os hormônios, já os músculos são construídos a partir do consumo de proteína. Vários […]
Agora vamos entender melhor porque alguns alimentos merecem destaque quando falamos de alimentos terapêuticos e também porque inseri-los em sua rotina de alimentação. Pense nesses alimentos terapêuticos como combustível ou “medicamento” para o seu cérebro. 1. Amêndoas: Pesquisas, como Nurses’ Health Study (um estudo sobre 238.000 enfermeiras que já estão correndo desde 1976), revelou uma […]
A melhor forma de comer diariamente uma grande quantidade de vegetais é inclui-los em, pelo menos, duas refeições (três quando possível) por dia. Tente adicionar um pouco das sobras de brócolis, couve ou qualquer vegetal cozido no dia anterior, aos ovos no café da manhã. Ou coma o resto da salada do dia anterior com […]
Em termos de Saúde Funcional e Integrativa, é uma grande surpresa a American Heart Association (“Associação Americana do Coração”), que afirma: “concluimos fortemente que reduzir a ingestão de gorduras saturadas e substituí-lo por gorduras insaturadas, especialmente gorduras poliinsaturadas, diminuirão a incidência de Doença Cardio Vascular (DCV) … Devido ao ÓLEO DE COCO aumentar o colesterol […]
Você sabia que o stress é um grande inimigo na luta contra a balança? O cortisol (também chamado hormônio do stress) é um hormônio produzido pelo nosso corpo como parte do ciclo hormonal diário. O cortisol ajuda a regular a pressão sanguínea, a função cardiovascular e o uso de carboidratos, proteínas e gorduras do corpo. […]
Estudos sugerem ser possível otimizar tanto funções cerebrais, quanto longevidade e envelhecimento saudável através de restrição de calorias e jejum por períodos intermitentes. É perceptível que a memória e a função cognitiva são elevadas ao diminuir a quantidade de calorias ingeridas. O jejum ativa os genes que ajudam as células a sobreviver, pois reduz as […]
Podemos não ser capazes de evitar o estresse, mas podemos influenciar o modo como isso nos afeta. Saiba os quatro métodos eficazes e simples que melhoram a nossa resposta ao estresse, e assim mudar a maneira de experimentá-lo. A maioria das pessoas que vivem no mundo moderno experimentar estresse contínuo na forma de aborrecimentos diários, […]
VOCÊ SABIA? Você já teve a sensação de não estar saciado ao terminar uma refeição ou de sentir muita fome pouco tempo depois de comer bem? Comidas que liberam altos níveis glicêmicos, por exemplo, estimulam áreas do cérebro que fazem o corpo pedir mais. A escolha dos alimentos certos, além de fazer bem a saúde, […]
