Com dicas simples e eficazes, aprenda a manter um estilo de vida equilibrado.
Você sabia que o stress é um grande inimigo na luta contra a balança? O cortisol (também chamado hormônio do stress) é um hormônio produzido pelo nosso corpo como parte do ciclo hormonal diário. O cortisol ajuda a regular a pressão sanguínea, a função cardiovascular e o uso de carboidratos, proteínas e gorduras do corpo. […]
Estudos sugerem ser possível otimizar tanto funções cerebrais, quanto longevidade e envelhecimento saudável através de restrição de calorias e jejum por períodos intermitentes. É perceptível que a memória e a função cognitiva são elevadas ao diminuir a quantidade de calorias ingeridas. O jejum ativa os genes que ajudam as células a sobreviver, pois reduz as […]
Podemos não ser capazes de evitar o estresse, mas podemos influenciar o modo como isso nos afeta. Saiba os quatro métodos eficazes e simples que melhoram a nossa resposta ao estresse, e assim mudar a maneira de experimentá-lo. A maioria das pessoas que vivem no mundo moderno experimentar estresse contínuo na forma de aborrecimentos diários, […]
VOCÊ SABIA? Você já teve a sensação de não estar saciado ao terminar uma refeição ou de sentir muita fome pouco tempo depois de comer bem? Comidas que liberam altos níveis glicêmicos, por exemplo, estimulam áreas do cérebro que fazem o corpo pedir mais. A escolha dos alimentos certos, além de fazer bem a saúde, […]
A seguir você confere algumas sugestões de alimentos que podem substituir aquele bombom calórico cheio de gordura hidrogenada que é uma tentação na sua vida. Anote as recomendações e comece hoje mesmo a mudar sua dieta para ter uma vida mais leve e saudável. 1 – Mingau de aveia: o mingau de aveia é uma […]
1. Aumenta a absorção de Carotenoides Muitos alimentos possuem pigmentos de coloração vermelha ou alaranjada em sua composição, que são os chamados carotenoides. Exemplos são batata-doce, mamão, cenoura, manga, espinafre, beterraba e brócolis. No organismo humano, os carotenoides atuam como antioxidantes e precursores da vitamina A, que é essencial para a saúde ocular. Por ser […]
Uma Reflexão Sobre o Sal e Hipertensão A recomendação de “comer menos sal” resulta da Pesquisa de Lewis Dahl na década de 1950, que decidiu alimentar ratos com 500 gramas de sódio por dia (quase 50 vezes o consumo médio) foi uma evidência viável para mostrar uma associação entre a ingestão de sódio e a […]
O vinho é uma bebida milenar, porém nos últimos anos o seu processo de produção mudou buscando uma maior produtividade. Hoje mais de 70 aditivos químicos são aprovados na produção de vinhos pelo mundo afora, sendo a maioria não alertada em seus rótulos. Muitos desses aditivos não são tolerados por algumas pessoas. Se você já […]
As sementes de abóboras não costumam ser comum nas receitas. Porém, este alimento é altamente nutritivo e funcional, além de poder ser consumido de diversas formas. A semente de abóbora é rica em potássio, cálcio, ferro, fósforo, fibra, magnésio e vitaminas A, B3 e E. Seu óleo é rico em Ômega 3. Ela possui altos níveis […]
Sono e Álcool… Um copo de vinho tinto, uma bebida, ou uma cerveja antes de dormir pode ser uma ajuda infalível para adormecer facilmente. Mas enquanto inicialmente eles podem facilitar-lhe pegar no sono, do outro lado podem acabar roubando-lhe uma boa noite de sono. Como o álcool é metabolizado durante a segunda metade da noite, […]
