Cansaço e Fadiga
Escolha a categoria:
Os 3 principais motivos do seu cansaço
Cansaço físico e mental, indisposição para realizar tarefas simples, sentir que não tem mais energia para fazer as coisas que fazia antes.
Esses sentimentos estão cada vez mais comuns hoje em dia, principalmente quando as pessoas atingem a temida marca dos 40 anos.
E é claro que uma das principais dúvidas dos meus pacientes é: por que isso acontece?
Por isso, hoje vamos falar mais especificamente dos 3 principais motivos que levam ao cansaço em pessoas acima dos 40 anos e como você pode lidar com eles.
1) Estilo de vida sedentário
Pode parecer estranho, já que muitas pessoas fogem do exercício físico exatamente por não se sentir disposto para fazê-lo regularmente.
Após os 40 anos, muitas pessoas acabam adotando esse estilo de vida mais sedentário, mas nem sempre é porque elas querem. Na maioria das vezes, a correria do dia a dia ou uma agenda lotada de compromissos profissionais ou pessoais podem ser um empecilho para conseguir exercitar o corpo.
Entretanto, se permitir cair nesse ciclo é muito prejudicial para a saúde, física e mental, e compromete o bom funcionamento do seu organismo.
A falta de atividade física pode reduzir a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo, resultando em ainda mais cansaço. Além disso, você ainda se arrisca aumentando as chances de doenças como a obesidade, hipertensão e diabetes.
Uma solução eficaz é incorporar atividades físicas leves, como caminhadas, ioga ou musculação na sua rotina, mesmo que você só consiga fazer alguns minutos dessa atividade no dia. Afinal, alguns minutos diários é melhor do que nada.
2) Alimentação inadequada
A alimentação desempenha um papel fundamental na nossa energia diária, mas isso a maioria das pessoas já sabe.
O que acaba nos impedindo de manter uma alimentação mais balanceada e saudável, entretanto, é novamente a falta de tempo no dia a dia.
Com a correria e estresse do cotidiano, infelizmente se torna cada vez mais comum as pessoas escolherem opções rápidas e pouco nutritivas em vez de alimentos que vão nos proporcionar todos os nutrientes necessários.
Após os 40 anos, esse hábito se torna ainda mais prejudicial para o seu corpo. Com um metabolismo mais lento de quando você era mais jovem, esses maus hábitos alimentares podem contribuir consideravelmente para o seu cansaço.
Uma dieta rica em açúcares refinados, alimentos ultraprocessados e carboidratos simples, por exemplo, pode causar picos de energia seguidos de quedas bruscas, resultando em fadiga. Por outro lado, incluir alimentos ricos em proteínas magras, gorduras saudáveis e carboidratos complexos, como grãos integrais, vegetais e frutas, pode proporcionar uma liberação de energia mais constante ao longo do dia.
Além disso, manter-se hidratado é essencial para prevenir o cansaço, pois até uma leve desidratação pode afetar os níveis de energia.
3) Queda hormonal
Uma parte do seu cansaço também pode ser justificado por um processo natural do corpo, que acontece conforme envelhecemos: os níveis hormonais também começam a sofrer alterações significativas.
Para as mulheres, a menopausa pode trazer mudanças bruscas nos níveis de estrogênio e progesterona, resultando em cansaço, insônia e mudanças de humor. Já para os homens, a queda de testosterona pode impactar os níveis de energia e disposição.
Essas mudanças hormonais afetam o metabolismo e a qualidade do sono, o que acaba influenciando diretamente na sensação de cansaço.
É importante procurar orientação médica para avaliar os níveis hormonais e verificar se tratamentos específicos podem ajudar a reequilibrar o organismo.
Está tentando mudar os hábitos para ter mais saúde e qualidade de vida? Você não precisa passar por essa caminhada sozinho.
Marque agora uma consulta com o Dr. Kleiner Pinheiro:
WhatsApp: (62) 98294−0708
Venha fazer parte da Turma de K!
