Alimentação e Hidratação
Escolha a categoria:
Água alcalina: descubra o que é, quando tomar e seus benefícios
Você já parou para pensar sobre a qualidade da água que você bebe?
Além daquela máxima dos "2 litros por dia", é difícil ver as pessoas conversando sobre o tipo e, principalmente, sobre a qualidade da água que está consumindo.
Dessa forma, debates importantes – como a água alcalina sendo uma opção para substituir as bebidas energéticas em treinos de alta intensidade – podem passar despercebidos.
Por isso, hoje nós viemos te explicar o que é essa tal água alcalina, quais são as situações mais adequadas para tomá-la e seus benefícios.
O que é?
A água alcalina é uma água com um pH mais elevado do que a água comum. Enquanto a água normal possui um pH em torno de 7, a água alcalina geralmente tem um pH entre 8 e 9.
Este aumento no pH pode ser conseguido através de processos naturais, como a passagem da água por rochas, ou por métodos artificiais, como a ionização.
Além da diferença de pH, esse tipo de água frequentemente contém minerais como cálcio, magnésio e potássio, que são adicionados durante o processo de ionização. Alguns de seus tipos também contêm antioxidantes que podem neutralizar os radicais livres no corpo.
Benefícios da água alcalina
Apesar de ainda haver bastante discussão sobre o assunto, acredita-se que esse tipo de água favorece os processos normais do organismo. Assim, os principais benefícios são:
- Equilíbrio do pH corporal: pode ajudar a equilibrar o pH do corpo, especialmente para aqueles que consomem uma dieta ácida.
- Ação antioxidantes: pode atuar como um antioxidante, ajudando a neutralizar radicais livres e reduzir o dano celular. Além disso, pode prevenir o envelhecimento precoce.
- Melhora da saúde óssea: a presença de minerais como cálcio e magnésio pode contribuir para a saúde dos ossos.
- Melhora do desempenho muscular: eliminando melhor o excesso de ácido lático acumulado durante a atividade física, evitando cãibras e lesões musculares e diminuindo a sensação de fadiga.
Quando tomar água alcalina?
Ela pode ser consumida a qualquer momento do dia, mas alguns momentos estratégicos podem potencializar seus benefícios.
Um bom momento para tomá-la é logo ao acordar pela manhã, ajudando a equilibrar o pH do corpo após uma noite de sono. Outra opção é durante as refeições para ajudar na digestão e a neutralizar ácidos estomacais.
Já para quem faz exercício físico, a água alcalina é indicada antes e depois da atividade para melhorar a hidratação e ajudar na recuperação muscular.
Mas lembre-se: para qualquer mudança na sua dieta, é melhor consultar ajuda médica
Pode parecer estranho precisar procurar o médico por causa de água. Entretanto, o acompanhamento com o profissional é indicado não pela substância em si, mas por causa da mudança na dieta e no consumo de água.
Dessa forma, é extremamente importante procurar o equilíbrio entre o seu consumo e uma alimentação saudável e balanceada, além de se certificar sobre a qualidade dessa água.
Seja através de métodos naturais ou artificiais, incorporar água alcalina à sua rotina pode ser uma adição bastante positiva. No entanto, é sempre essencial considerar a qualidade da água e buscar orientação profissional.
Está tentando mudar os hábitos para ter mais saúde e qualidade de vida? Você não precisa passar por essa caminhada sozinho!
Marque agora uma consulta com o Dr. Kleiner Pinheiro:
WhatsApp: (62) 98294−0708
Venha fazer parte da Turma de K!
