Exercício físico
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5 esportes que podem aumentar a sua expectativa de vida
Não é nenhuma novidade que a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde, tanto do corpo quanto da mente.
Além de ajudar no controle corporal, movimentar o corpo atua no fortalecimento dos músculos e dos ossos, melhora a saúde cardiovascular, previne diversas doenças crônicas e ainda ajuda a melhorar o seu humor.
Ou seja, não é só uma questão estética, é uma questão de saúde e bem-estar, podendo inclusive aumentar a sua expectativa de vida.
Partindo desse preceito, um estudo realizado pelo centro de pesquisa Copenhagen City Heart Study, pelo hospital John L Ochsner Heart & Vascular Institute e o instituto Saint Luke’s Mid America Heart Institute listou os 5 esportes que contribuem para a longevidade.
Tênis
O esporte de Serena Williams, Roger Federer e Novak Djokovic é o número 1 quando o assunto é aumentar a expectativa de vida.
Segundo a pesquisa, os praticantes de tênis podem ter um aumento de 10 anos de vida. É isso mesmo: uma década inteira.
Por ser um esporte dinâmico, proporcionando tanto exercícios aeróbicos quanto anaeróbicos, o tênis tem um impacto muito positivo na saúde cardiovascular. Com uma movimentação rápida e intensa, ele aumenta a frequência cardíaca, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças do coração.
Além disso, o esporte ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade, a reduzir o estresse e a ansiedade, e aumenta a resistência física e fortalecimento muscular.
Futebol
Felizmente, o esporte mais praticado do mundo também aparece na lista, aumentando a expectativa de vida em 5 anos.
Jogar futebol trabalha intensamente os músculos das pernas, incluindo coxas, panturrilhas e glúteos, além de fortalecer a musculatura do core e braços durante movimentos de equilíbrio e disputa de bola. Além disso, o esporte melhora a capacidade física geral e a resistência ao cansaço, assim como auxilia na coordenação motora e cognitiva.
Outro diferencial do futebol, pode ser um esporte coletivo, é incentivar a cooperação, o trabalho em equipe e a comunicação entre os jogadores. Dessa forma, ele atua no aprimoramento de habilidades sociais, reforçando a empatia, espírito de liderança e o respeito.
Ciclismo
O ciclismo, que é uma atividade física versátil e acessível, pode aumentar, em média, 4 anos de vida aos seus praticantes.
Isso porque pedalar regularmente ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e ataques cardíacos, além de aumentar a capacidade de realizar exercícios por períodos mais longos sem se cansar.
Outro benefício do ciclismo é ser uma excelente forma de queimar calorias e trazer baixo impacto nas articulações. Ou seja, pode ser uma boa opção para quem sente dores no joelho, tornozelo ou ombro.
Além disso, essa atividade tem um impacto social muito relevante, sendo uma forma de mobilidade sustentável. Ele ajuda a reduzir a poluição do ar e as pegadas de carbono, assim como contribui para a fluidez de trânsito.
Natação
Assim como o ciclismo, a natação pode aumentar 4 anos na expectativa de vida e também é uma excelente opção para não forçar as articulações.
O esporte ajuda na saúde cardiovascular, no fortalecimento dos músculos, no aumento da flexibilidade, além de ajudar a aliviar o estresse e aumentar a qualidade do sono. Entretanto, um dos seus maiores diferencias é a melhora do sistema respiratório e fortalecimento dos pulmões.
Ela também é uma das atividades mais indicadas para auxiliar no desenvolvimento infantil, trazendo benefícios na capacidade motora e de coordenação
Corrida
A corrida é uma das atividades físicas mais eficazes para melhorar a saúde física e mental, além de ser acessível e prática. De acordo com o estudo, ela pode aumentar a longevidade por mais 3 ou 2 anos.
Entre os benefícios físicos, destacam-se o fortalecimento do coração, melhoria da circulação sanguínea, aumento da resistência física, fortalecimento muscular, dos ossos e das articulações, e melhoria do sistema imunológico.
A atividade também traz um considerável aprimoramento da função cognitiva. Isso porque ela aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que ajuda na memória, na concentração e na capacidade de aprendizado.
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