Shake Saudável Dr Kleiner – Para Pós-Treino ou Repor Carboidratos


Em alguns protocolos esportivos é sempre bom a reposição de carboidratos para um ganho de massa muscular ou melhor performance. Essa reposição depende do tipo de atividade física praticada e objetivo de cada um. Assim, gosto de usar esse shake como um pós-treino.

 

Pode-se usar esse shake em qualquer outro momento – e não somente pós-treino – para adquirir suas vitaminas e fitonutrientes. Ele também é repleto de probióticos de nosso IOGURTE CASEIRO, e os prebióticos de seus ingredientes. Eu gosto, NHAM! 😋

 

Detalhe: Esse NÃO é um Shake Low-Carb.

 

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INGREDIENTES:

👉 1 Beterraba

👉 1 Kiwi

👉 1 Banana

👉 1 Colher de Sopa de Linhaça (possui fibras e boas gorduras)

👉 1 Colher de Sopa de Goji-Berry (fonte de vitamina C)

👉 Aveia a Gosto

👉 Jabuticaba a gosto (opcional. Fonte de resveratrol)

👉 Blueberry a Gosto (possui bons anti-oxidantes)

👉 Uvas passas para adoçar (opcional)

👉 1 Colher de sopa de Psyllium

👉 1 Dose de Whey Isolado (prefiro o sabor Neutro)

👉 2 Pedrinhas de Açai

👉 1 Copo de Água 500 ml

👉 Iogurte Caseiro a Gosto

 

MODO DE PREPARO:

👉 Coloque água  + linhaça + Goji Berry + uvas passar e bata antes até triturar.

👉 Coloque o restante dos ingredientes e bata

👉 Aprecie e aproveite!!

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