Álcool atrapalha o bom SONO 💤


Sono e Álcool…

Um copo de vinho tinto, uma bebida, ou uma cerveja antes de dormir pode ser uma ajuda infalível para adormecer facilmente.
Mas enquanto inicialmente eles podem facilitar-lhe pegar no sono, do outro lado podem acabar roubando-lhe uma boa noite de sono.

vinho-sono

Como o álcool é metabolizado durante a segunda metade da noite, ele cria um sono mais fragmentado, há mais interrupções, mesmo que não percebamos.

Como o álcool é sedativo, ele relaxa os músculos das vias aéreas, e assim aumenta o risco de apneia do sono.
Como consequência:

Acordamos mais cansados, mesmo que tenhamos dormido várias horas de sono; 😴

  • Ficamos mais lentos e cansados durante o dia;😴
  • Temos uma memória mais fraca;😴
  • Ficamos mais impacientes;😴
  • Diminui rendimento em atividades físicas e de atenção;😴
  • Maior chance de depressão e baixa motivação;😴
  • Aumenta os níveis de cortisol;😴
  • Tendência a comer mais que o necessário;😴
  • Maior ansiedade;😴
  • Como sempre digo, para uma boa qualidade de vida o SONO é extremamente necessário.

Esperam que tenham gostado das dicas.

Um abraço a todos

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