Sono e Álcool…
Um copo de vinho tinto, uma bebida, ou uma cerveja antes de dormir pode ser uma ajuda infalível para adormecer facilmente.
Mas enquanto inicialmente eles podem facilitar-lhe pegar no sono, do outro lado podem acabar roubando-lhe uma boa noite de sono.
Como o álcool é metabolizado durante a segunda metade da noite, ele cria um sono mais fragmentado, há mais interrupções, mesmo que não percebamos.
Como o álcool é sedativo, ele relaxa os músculos das vias aéreas, e assim aumenta o risco de apneia do sono.
Como consequência:
Acordamos mais cansados, mesmo que tenhamos dormido várias horas de sono; 😴
- Ficamos mais lentos e cansados durante o dia;😴
- Temos uma memória mais fraca;😴
- Ficamos mais impacientes;😴
- Diminui rendimento em atividades físicas e de atenção;😴
- Maior chance de depressão e baixa motivação;😴
- Aumenta os níveis de cortisol;😴
- Tendência a comer mais que o necessário;😴
- Maior ansiedade;😴
- Como sempre digo, para uma boa qualidade de vida o SONO é extremamente necessário.
Esperam que tenham gostado das dicas.
Um abraço a todos