“Mindfulness (atenção plena) é estar completamente desperto em nossas vidas. Trata-se de perceber a requintada vivacidade de cada momento. ”- Sogyal Rinpoche O mindfulness (atenção plena) melhora a saúde emocional e física, reduz o estresse e melhora o sono. Pode melhorar a qualidade de vida e otimizar o reparo tecidual durante o dia e […]
A privação do sono é tão comum na sociedade moderna que quase parece que o próprio ato de dormir tornou-se frívolo – algo que poucos privilegiados têm acesso ou tempo para fazer. As estatísticas mais recentes mostram que 40% dos americanos recebem menos do que sete horas recomendadas de sono por noite. Pessoas com 65 […]
Sono e Álcool… Um copo de vinho tinto, uma bebida, ou uma cerveja antes de dormir pode ser uma ajuda infalível para adormecer facilmente. Mas enquanto inicialmente eles podem facilitar-lhe pegar no sono, do outro lado podem acabar roubando-lhe uma boa noite de sono. Como o álcool é metabolizado durante a segunda metade da noite, […]
EFEITO DO ESTRESSE 😡 NA FUNÇÃO GASTROINTESTINAL 😣 Hoje já sabemos que há uma forte ligação entre a mente e intestino. Se não estamos com a cabeça boa, sempre estressados, naquela vida bem corrida, sem tempo para relaxar, o que pode causar: Alterações na motilidade gastrointestinal; Aumento na atividade inflamatória intestinal; Mudanças na secreção gastrointestinal; […]
Obesidade e Diabetes O Diabetes tipo 2 no Brasil triplicou desde a década de 1980. Mais do que um terço dos adultos brasileiros são obesos ou têm sobrepeso. Infelizmente, estes números continuam a aumentar. No geral, não é uma imagem bonita, e os especialistas preveem que as coisas só vão piorar. O termo “diabesidade” serve para […]
O estresse é inevitável, porém, ele pode ser controlado. Você pode parar o ciclo de estresse crônico! Melhorar essa capacidade pode reforçar suas reservas de energia, melhorar a sua saúde e criar um ambiente para uma vida saudável. “O tempo para relaxar é quando você não tem tempo para isso.” — Sydney J. Harris Você não […]
A respiração é vital. Ela pode ser voluntária ou involuntária e pode afetar nosso estado de espírito. Respirar de maneira consciente pode levar a um profundo relaxamento, redução de dores e melhoria do estado mental. A respiração abdominal, também chamada de respiração diafragmática melhora os níveis de oxigenação em seu corpo, além de fortalecer o […]
