Exercícios antes do café da manhã De acordo com pesquisadores da Universidade de Glasgow, treinar de estômago vazio pode potencializar a perda de gordura e o emagrecimento. Para chegar a esta conclusão, os cientistas analisaram dez voluntários sedentários e com excesso de peso. Cada participante do estudo passou por três estágios diferentes: no primeiro, consumiram […]
EFEITO DO ESTRESSE 😡 NA FUNÇÃO GASTROINTESTINAL 😣 Hoje já sabemos que há uma forte ligação entre a mente e intestino. Se não estamos com a cabeça boa, sempre estressados, naquela vida bem corrida, sem tempo para relaxar, o que pode causar: Alterações na motilidade gastrointestinal; Aumento na atividade inflamatória intestinal; Mudanças na secreção gastrointestinal; […]
Em alguns protocolos esportivos é sempre bom a reposição de carboidratos para um ganho de massa muscular ou melhor performance. Essa reposição depende do tipo de atividade física praticada e objetivo de cada um. Assim, gosto de usar esse shake como um pós-treino. Pode-se usar esse shake em qualquer outro momento – e não […]
RISCOS DE SER UM MULTITAREFAS No mundo atual é comum pessoas serem multitarefas, ou seja, fazem diversas coisas ao mesmo tempo. Como exemplo: um indivíduo está lendo um livro ou estudando, ouvindo a TV, prestando atenção nas mensagens do celular ao vibrar no seu bolso, e comendo ao mesmo tempo.😦😦 Ao realizar multitarefas como rotina […]
Andar Descalço Faz Bem! Nossos pés em contato com o chão traz diversos benefícios ao corpo. Vivemos hoje praticamente calçados ou com chinelos. Não sentimos mais o chão. Temos pontos específicos nos pés que são conectados com órgãos vitais do corpo. Ao andar descalço, especialmente em contato com a natureza, descarregamos nossas energias ruins, assim […]
Obesidade e Diabetes O Diabetes tipo 2 no Brasil triplicou desde a década de 1980. Mais do que um terço dos adultos brasileiros são obesos ou têm sobrepeso. Infelizmente, estes números continuam a aumentar. No geral, não é uma imagem bonita, e os especialistas preveem que as coisas só vão piorar. O termo “diabesidade” serve para […]
“A dieta do meu amigo” Já presenciei diversas vezes essa situação. Uma pessoa tem sucesso com algum tipo de dieta e um amigo resolve copiar. No fim, não tem os resultados esperados. Se pergunta: “Eu fiz tudo certinho. Segui as mesmas recomendações. Por que será que não tive sucesso? O que fiz de errado?” Pessoal, […]
É POSSÍVEL EMAGRECER SEM PASSAR FOME? Sim, é. Inclusive comendo coisas bem gostosas, inclusive as famigeradas gorduras. É só comer os alimentos certos nos dias e horários corretos. Imagina emagrecer comendo as coisas que gosta, ficando com menos fome durante o dia e ainda melhorando o sono? Ah! E ainda sem uso de remédios e/ou […]
Imagine comer 5 quilos de comida por dia e ficar magro e saudável? Isso é exatamente o que os nossos caçadores ancestrais (pré-era da agricultura) comeram durante milênios sem obesidade ou doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, câncer ou demência. Atualmente, eu não aconselharia ninguém a comer 5 quilos de alimentos diariamente, pois a comida em nossa […]
