Três tipos de alimentos que você COME e te deixam com mais FOME


Fotos Ingoh

VOCÊ SABIA?

Você já teve a sensação de não estar saciado ao terminar uma refeição ou de sentir muita fome pouco tempo depois de comer bem? Comidas que liberam altos níveis glicêmicos, por exemplo, estimulam áreas do cérebro que fazem o corpo pedir mais.
A escolha dos alimentos certos, além de fazer bem a saúde, ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo e evitar aquelas ‘beliscadas’ que tanto atrapalham na dieta.

1- Massas, pães e outros alimentos feitos com farinha refinada
Alimentos derivados de farinha refinada possuem alto valor glicêmico. Quando existe uma sobrecarga de glicose, as células se tornam resistentes aos sinais de insulina para recuperar a glicose do sangue. Isso força o corpo a armazenar esse excesso de glicose como gordura, aumentando o peso e aumentando também o apetite

2- Bebidas alcoólicas
Exagerar nas bebidas alcoólicas interferem negativamente na alimentação, levando a escolhas de alimentos gordurosos e calóricos.

3- Bolachas recheadas, salgadinhos, chocolates e outras comidas processadas
Além dos níveis elevados de sódio e gordura, as comidas possuem um alto valor glicêmico e ativam os centros de recompensa do nosso cérebro. Essa sensação faz com que o organismo a sempre pedir mais por esse tipo de alimento.

Então vamos a partir de hoje retirar estes alimentos e um grande abraço.

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